مشروب البرتقال والشمندر: وذلك لاحتوائه على حمض النيتريك. جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين ومتى ينمو العضلات بعد التمرين تجنب الدهون عند تناول البروتين الموجود في العجول الصغيرة ويفضل اللحوم الخالية من الدهون ولحوم الدجاج منزوعة الجلد أو من مصادر نباتية مثل فول الصويا والفاصوليا. ويفضل أن تختار مصادر ذات قيمة https://mikea825vdm9.bloggerswise.com/profile