และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรลืมคือ เครื่องดื่ม ซึ่งจะช่วยทดแทนเหงื่อที่เสียไปจากการออกกำลังกาย โดยมีหลักการง่าย ๆ ดังนี้ ลดความอยากอาหาร: การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้กระเพาะอาหารรู้สึกอิ่ม ทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง ควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเมื่อใด การรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร ควรทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที? มือและข้อมือ คอ หัวเข่า หลัง... https://brucew739zaa6.blog-eye.com/profile